Lo ammetterò. Ero piuttosto nervoso la prima volta che Gary Reinl mi ha messo gli elettrodi sul braccio. Non sono sicuro di cosa avessi paura. Che potrebbe far male. O ti senti molto strano. Mentre giro questi quadranti è probabile che invii una stimolazione elettrica attraverso i tuoi muscoli, quindi è probabile che si contraggano e si rilassino da soli, ha chiarito mentre girava gradualmente i quadranti. Non mi fece male quando la mia vita iniziò a pulsare come se fosse posseduta, ma mi sentivo molto, molto strano. Non ero sicuro che mi piacesse. Inoltre non ero convinto che sarebbe servito a qualcosa.
Quello è stato il mio primo incontro con la macchina per la stimolazione muscolare Marc Guru nell’autunno del 2013. Dopo averla usata per più di un anno a casa nei miei quad stanchi da gara, la mia opinione è cambiata radicalmente. Individuando la scala quasi insormontabile dopo una gara di ultracross di 70 miglia, ho indovinato perché no? Ho messo un elettrodo sul mio vasto mediale (il prossimo punto della rotula, se vuoi) e uno sul retro delle gambe sul bicipite femorale (la parte carnosa dei muscoli posteriori della coscia). Ho puntellato i piedi, ho girato la manopola su 3.5, ho guardato le mie cosce pulsare per un po’, e poi ho preso un libro mentre il mio recupero era in corso.
Il manuale consiglia di utilizzare il Guru Marc (che in realtà sta per muscle triggered recovery cacade) per almeno 30 minuti, ma anche di più se lo si desidera. Non riesco a stare fermo molto a lungo, quindi sono rimasto fermo a circa 35 minuti. L’effetto di recupero è stato immediatamente evidente. Le mie cosce si sentivano più leggere e adorabili e sicuramente avevo più primavera salendo le scale. Non avevo mai sentito niente del genere. Così ho deciso di fare dei test a lungo termine.
L’unità è molto compatta e una singola carica dura 10 o più ore, il che lo ha reso un compagno perfetto per le gare di fase. L’ho confezionato con me poche settimane dopo per una gara di fase di sette giorni in Brasile e sono sicuro che mi abbia aiutato a iniziare ogni giorno più fresco e più veloce di quanto avrei potuto fare senza. Devo anche notare che mi è sembrato di sviluppare una tolleranza da quando l’ho usato. All’inizio, 3.5 sembrava decente, ma nel giro di un paio di sessioni l’ho portato a 6.5 e poi a 7 (non ho mai raggiunto 10).
Funziona come un viaggio di recupero; gli elettrodi stimolano i muscoli a pompare i rifiuti e portano sangue fresco per facilitare il recupero muscolare e lo sviluppo capillare. Tuttavia, è meglio della solita corsa di recupero poiché puoi effettivamente usarlo subito dopo una gara o una sessione di allenamento e non è faticoso. A differenza delle corse di recupero, che possono essere facili da esagerare, non stai facendo altro che stare seduto mentre il dispositivo funziona.
Usato in modo coerente, può aiutarti a ottenere maggiori guadagni in forza, consentendoti di eseguire più spesso più spesso. In uno studio pubblicato sul Journal of Exercise Physiology , i ricercatori hanno sperimentato che un gruppo di uomini eseguiva esercizi di pressa per polpacci due volte a settimana per 10 settimane. La metà del gruppo ha ricevuto la stimolazione muscolare per mezzo di un’unità Marc Pro, e l’altra metà no.
“È piuttosto semplice. Un maggiore recupero muscolare significa che puoi eseguire più spesso un coaching di qualità, che produrrà maggiori guadagni in termini di prestazioni, afferma tra gli autori del loro studio, Nicholas DiNubile, MD, chirurgo ortopedico e scrittore del loro best-seller FrameWork raccolta di pubblicazioni So che gli atleti li usano sull’autobus dopo le grandi partite.
Ora l’azienda sta lanciando una nuova variante del dispositivo chiamata Marc Pro Plus, che presenta anche una modalità di gestione del dolore ad alta frequenza per i danni. Mi sono nuovamente accontentato di Reinl lo scorso settembre per avere una dimostrazione. Il modello Plus è molto simile al primo, ma ora puoi selezionare tra configurazioni a bassa e alta frequenza, che suscitano una risposta fisiologica diversa dal tuo sistema. Nella modalità ad alta frequenza, la sensazione è molto più elettrica, come un pizzicore non doloroso, tuttavia, piuttosto bizzarro che l’azienda sostiene abbia lo scopo di calmare i nervi irritati dalle lesioni.
Non avevo alcuni nervi irritati, quindi onestamente ho trovato la sensazione per lo più irritante in sé e per sé. Ma la stimolazione nervosa ad alta frequenza è stata utilizzata in ambito medico per diversi anni. Stai essenzialmente lavorando con il sistema nervoso per ripristinare il controllo neurologico dei muscoli che non funzionano correttamente e causano emicranie debilitanti, spiega Stacy Sims, PhD, scienziata dell’esercizio fisico di Stanford, che ha impiegato l’unità Plus per la riabilitazione dall’operazione all’anca.
Tuttavia, niente di tutto questo è economico. Il sistema Marc Pro originale viene venduto al dettaglio e il Plus è disponibile Entrambi sono dotati di manuali utente dettagliati, sei pacchetti di elettrodi (riutilizzabili fino a quando non perdono la bacchetta), un caricabatterie e una custodia per il trasporto. Entrambi sono disponibili con programmi di pagamento opzionali e garanzie di rimborso, ma non è ancora un piccolo cambiamento.
Ne vale la pena? Se sei un corridore che già investe in un mentore e in programmi di allenamento come misuratori di potenza e simili, direi di sì, poiché sarà in grado di consentirti di ottenere di più dai tuoi investimenti. Inoltre, hai 30 giorni per provarlo e vedere di persona, e per un sistema che funziona velocemente, è tempo più che sufficiente per prendere una decisione.
