Come ogni giardiniere ti dirà, piantare fiori, coltivare ortaggi, falciare il cortile e in generale curare un giardino può essere estremamente gratificante. Non si tratta solo del risultato, anche se avere un giardino stupendo e ben tenuto può essere motivo di grande orgoglio poiché, dopo tutto, potresti semplicemente pagare un esperto.
Ciò che i pescatori esperti sanno intuitivamente è che la procedura è altrettanto importante per il risultato. Ma se approfondisci l’argomento, ti renderai conto che il giardinaggio include tutta una serie di vantaggi, alcuni dei quali potresti non aver previsto.
Per chiunque stia pensando di uscire per sporcarsi le mani, ecco i 15 migliori vantaggi del giardinaggio per darti una spinta delicata nella direzione ideale.
1. Il Giardinaggio Può Migliorare La Salute Del Tuo Cuore
La maggior parte delle persone conosce i molti benefici per la salute ampiamente riconosciuti del mantenersi attivi ed evitare uno stile di vita sedentario diventa molto più importante man mano che si invecchia.
In 1 studio, i ricercatori svedesi hanno dimostrato che da quando si raggiungono i 60 anni, un’attività fisica regolare può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, riducendo i problemi cardiovascolari fino al 30% e riducendo la possibilità di infarto e ictus.
Ma tenersi occupati non significa necessariamente iscriversi a una palestra e accumulare miglia su un tapis roulant. Si ritiene che attività come il lavoro in giardino o le riprese di lavori fai-da-te siano altrettanto potenti, quindi c’è un ottimo motivo per indossare i guanti da giardinaggio e andare all’aperto.
2. Il Giardinaggio Aiuta A Diminuire L’ansia
Molti pescatori ti diranno che il tempo che trascorrono a diserbare, piantare, potare o scavare può sembrare quasi terapeutico. C’è qualcosa nell’essere all’aperto con piante, fiori e terra che sembra avere un effetto rilassante e calmante e ora la scienza può confermare ciò che molte persone già sapevano.
I ricercatori olandesi hanno organizzato un test in cui hanno affidato a un gruppo di 30 persone un compito stressante da completare. Dopo che il compito è stato completato, metà di questo gruppo è stato mandato a lavorare nel cortile sul retro per 30 minuti, mentre ad altri è stato detto di sedersi in casa e leggere. I risultati furono spettacolari.
Si è riscontrato che i livelli di cortisolo, un ormone associato allo stress, diminuivano nei due gruppi, ma l’effetto era molto più pronunciato nei pescatori. I giardinieri hanno riferito che il loro umore favorevole è tornato dopo essersi adattati al giardino, ma i lettori hanno detto che la loro disposizione è peggiorata.
Questa era solo una piccola valutazione ed è necessario più lavoro, ma i risultati sembrerebbero implicare che il giardinaggio può essere un metodo efficace per alleviare lo stress.
3.Il Giardinaggio Riduce Il Rischio Di Depressione E Ti Rende Più Felice
Un’altra area in cui il giardinaggio sembra avere un impatto favorevole è la lotta alla depressione. Anche se non è del tutto chiaro come o perché ciò avvenga, il semplice fatto che il trattamento dell’alcolismo stia ora crescendo come un modo accettato di trattare il disturbo mentale dimostra la sua efficacia.
Forse è responsabile il mix di stare all’aperto, respirare aria fresca, essere vicini alla natura, impegnarsi in attività fisica e anche provare il senso di realizzazione che si ottiene piantando e coltivando cose. Inoltre, una meta-analisi di studi precedenti ha dimostrato che il giardinaggio può anche aiutare a migliorare il tuo umore.
Se sei già un giardiniere, questa non sarà una novità per te, ma se stai cercando un modo per sconfiggere la depressione e darti una prospettiva più favorevole, prendersi cura di un cortile potrebbe valerne la pena.
4. Il Giardinaggio Aiuta A Rafforzare Il Tuo Sistema Immunitario
Un vantaggio particolarmente sorprendente del giardinaggio è che potrebbe effettivamente aiutare a migliorare il tuo sistema immunitario. Questo perché lo sporco contiene un tipo di batterio chiamato Mycobacterium vaccae, che può essere ingerito per inalazione o mangiando verdure, e che ha dimostrato di aiutare con l’asma, le allergie e altro ancora.
5. Il Giardinaggio Può Ridurre Il Rischio Di Demenza
Tra le malattie più insidiose e debilitanti della vecchiaia c’è la demenza, tuttavia ci sono anche prove che passare il tempo a lavorare nel tuo giardino può ridurre la possibilità di sviluppare questa condizione degenerativa.
Ad esempio, uno studio in Australia ha dimostrato che il giardinaggio quotidiano sembra ridurre il rischio di demenza del 36% negli uomini e nelle donne sopra i 60 anni.
Le ragioni di ciò non sono chiare e malattie come l’Alzheimer, la causa più comune di demenza, sono ancora poco conosciute. È chiaro che molti fattori dello stile di vita potrebbero influenzare l’insorgenza e la crescita dell’Alzheimer, tuttavia se il giardinaggio può aiutare a ritardarlo o fermarlo, questo è un altro motivo valido per uscire e iniziare a prendersi cura di verdure e piante!
6. Il Giardinaggio Può Aiutarti A Eliminare Il Peso
Con gli stili di vita moderni inattivi che molte persone conducono, combinati con il cibo spazzatura onnipresente e le bevande zuccherate che molte persone consumano, l’obesità è un problema crescente in tutto il mondo.
Molte persone sono troppo occupate per fare esercizio, mentre altre non lo fanno perché non gli piace così come accade, il giardinaggio può anche essere un’opzione saggia se stai cercando di perdere qualche chilo.
Potresti non rendertene conto, ma il tempo trascorso fuori a scavare, piantare, annaffiare e di solito prendersi cura del tuo giardino è un mezzo estremamente efficace per bruciare calorie. In effetti, lavorare in giardino per un’ora brucia più calorie che camminare a un ritmo moderato per la stessa quantità di tempo.
Inoltre, questo è l’esercizio perfetto per coloro che odiano l’esercizio. Esci semplicemente e trascorri un po ‘di tempo a fare qualcosa che ti piace e consumi energia e bruci grassi mentre lo fai.
Per chiunque non voglia andare a fare jogging all’aperto o allenarsi in palestra, è sufficiente andare in giardino per circa un’ora un paio di volte a settimana e riceverai comunque gli stessi benefici.
7. Il Giardinaggio Gioca Un Ruolo Nell’aumentare La Forza Ossea
Ora, troppi di noi trascorrono sempre più tempo all’interno e uno dei problemi è che potremmo finire per soffrire di una carenza di vitamina D.
Otteniamo la maggior parte delle vitamine necessarie di cui il nostro corpo avrà bisogno per rimanere sano da ciò che mangiamo; tuttavia, non ci sono molti alimenti che contengono vitamina D adeguata per soddisfare le nostre esigenze. Invece produciamo vitamina D nel nostro corpo quando la nostra pelle è esposta alla luce solare, ma senza luce solare, il nostro corpo non può produrla.
Avendo abbastanza vitamina D nel nostro corpo, il nostro corpo è in grado di assorbire più calcio dai latticini e da altre risorse, che possono essere essenziali per una forte struttura ossea, insieme ad altri oggetti.
Ciò implica, per rimanere in salute, dobbiamo uscire e quale modo migliore che passare un po ‘di tempo a curare l’orto oa piantare fiori?
8. Il Giardinaggio Ti Aiuta A Dormire Meglio
Hai problemi a cadere di notte? Si scopre che il giardinaggio può aiutare in questo anche perché si ritiene che attività leggere come jogging o giardinaggio, yoga o simili incoraggino migliori abitudini di sonno.
Uno studio presso l’Università della Pennsylvania ha esaminato le informazioni riguardanti l’attività e le abitudini del sonno di 429.110 adulti ha anche scoperto una correlazione con l’attività fisica e modelli di sonno sani.
Questo può sembrare molto intuitivo perché l’attività fisica aiuta a stancarti abbastanza da dormire come abbiamo osservato, il giardinaggio può anche diminuire lo stress, una causa frequente di insonnia. Tuttavia, ciò che probabilmente avremmo potuto intuire prima è apparentemente ora supportato anche dalla scienza.
Ciò significa che se dovessi soffrire spesso di notti insonni, passare un po ‘di tempo in giardino ogni giorno potrebbe essere una soluzione che vale la pena provare.
9. Il Giardinaggio Migliora La Forza E L’agilità Della Mano
Con l’avanzare dell’età, le nostre mani diventano più abili di una volta e, sebbene i fisioterapisti possano sollecitare esercizi per le mani, è facile aggirarli o semplicemente dimenticarli.
Allora qual è l’alternativa? Hai indovinato giardinaggio!
I movimenti che dobbiamo fare quando ci prendiamo cura di piante e fiori danno alle nostre mani un allenamento completo, aiutandole a mantenerle elastiche e preservando anche la forza.
Non hai davvero bisogno di pensarci mentre fai giardinaggio semplicemente scavando, invasando, tirando e tagliando, stai dando alle tue mani tutto questo esercizio necessario. Ma se sei particolarmente preoccupato che la forza della tua mano diminuisca, puoi persino costringerti a usare la tua mano non dominante per ottenere un lavoro per assicurarti che entrambe le mani siano avvantaggiate.
10. Il Giardinaggio Può Aumentare La Tua Autostima
C’è qualcosa nel raggiungimento di un obiettivo che ci fa sentire bene con noi stessi e aumenta la nostra autostima. Può essere studiare una lingua, potrebbe essere l’allenamento e il completamento di una maratona o potrebbe essere la gioia facile di sviluppare qualcosa da un seme, nutrirlo e prendersene cura fino a quando non raggiunge la maturità.
Non importa cosa decidi di coltivare nel tuo giardino, ma se inizi a vedere i frutti del tuo stesso lavoro, sicuramente ti sentirai profondamente gratificante.
11. Il Giardinaggio è Un Modo Per Legare Con I Parenti
Il giardinaggio è anche un ottimo modo per trascorrere del tempo insieme come famiglia. Forse come coppia sposata con carriere importanti a cui pensare, non hai troppo tempo l’uno con l’altro come vorresti. O forse hai bambini che passano tutto il loro tempo bloccati davanti ai display dei loro tablet. La soluzione è prendersi il tempo per uscire e lavorare insieme dal giardino.
Ognuno può occuparsi di un’area specifica, coltivando ortaggi, frutta, erbe o qualsiasi altra cosa. Potete aiutarvi a vicenda, potete condividere storie di fallimenti e successi, potete imparare insieme e potete semplicemente divertirvi a trascorrere del tempo negli affari degli altri. Per tutti questi motivi, il giardinaggio è qualcosa che potrebbe avvicinare la tua famiglia.
12. Il Giardinaggio Può Diminuire La Solitudine
Molti membri anziani della società soffrono di solitudine. Possono trascorrere le giornate da soli a casa, aspettando che i membri della famiglia chiamino o semplicemente guardando la tv senza nessun altro che li tenga fermi.
Invece, trascorrere un po ‘di tempo in un orto comunitario è un’ottima alternativa che può dare loro un posto dove andare dove possono incontrare persone, socializzare, fare amicizia e divertirsi in compagnia degli altri.
Coloro che si riuniscono su un terreno di giardinaggio avranno sempre qualcosa in comune di cui parlare, il che rende questo il modo ideale per incontrare nuove persone e non avere bisogno di sentirsi soli.
13. Il Giardinaggio è Un Modo Per Fare Qualcosa Di Prezioso Per L’ambiente Circostante
La maggior parte di noi conosce gli effetti devastanti che gli esseri umani continuano ad avere sull’ambiente. Abbiamo contaminato l’aria, riempito gli oceani di vinile, abbattuto e bruciato foreste pluviali e dobbiamo ancora causare l’estinzione di innumerevoli specie di animali, insetti e piante in tutto il mondo.
Nessuno può salvare il pianeta da solo, ma semplicemente dedicandosi al giardinaggio, tutti possono fare un po ‘per aiutare. Le piante e gli alberi aiutano a rimuovere il carbonio dall’atmosfera, creano uno spazio più piacevole e più verde e forniscono habitat vitali per una varietà di specie.
Se ti preoccupi per lo stato attuale della nostra Terra, allora ci sono molte cose che puoi fare per divertirti cercando di usare meno la tua auto, tagliando la plastica e così via e creare un giardino sano e fiorente è un altro che puoi aggiungere al elenco.
14.Giardinaggio Può Aumentare Il Valore Della Tua Proprietà
Possedere un rigoglioso giardino, tuttavia, non è solo ottimo per l’ambiente. Può anche essere utile per il tuo conto in banca, perché se stai pensando di vendere la tua casa, un prato ben curato può aumentarne il valore.
15. Il Giardinaggio Ti Permette Di Mangiare Cibi Sani A Un Prezzo Inferiore
Questo è forse uno dei vantaggi più evidenti del giardinaggio: puoi coltivare il tuo cibo e iniziare a mangiare in modo più sano.
Quando acquisti frutta e verdura al supermercato, non sai mai quali sostanze vengono utilizzate per produrle. Tuttavia, se li coltivi a casa nel tuo orto, capisci esattamente cosa ci hai messo, permettendoti di garantire che è tutto biologico al 100%.
Puoi sviluppare varietà di verdure che sono costose da acquistare e potresti anche presentare ai bambini una gamma più ampia di prodotti freschi, incoraggiandoli a seguire una dieta molto più diversificata.
Molte Ragioni Convincenti Per Dedicarsi Al Giardinaggio
Quindi, come puoi vedere, ci sono molti vantaggi nel giardinaggio e alcuni di essi potrebbero essere stati una sorpresa. Ma con così tanti motivi convincenti per uscire e iniziare a piantare, forse l’unico problema rimasto è, cosa stai aspettando esattamente?
- Editore: Gribaudo
- Autore: Elizabeth Banks , Royal Horticultural Society , Christopher Brickell ,...
- Collana: Grandi libri del verde
- Formato: Libro rilegato
- Anno: 2018
